Cualidades para desarrollar en el powerlifting

Como preparadores físicos debemos en este caso para nuestro deportista la cualidad de la fuerza. Para lograr esto, primero debemos saber que es esta cualidad, sus factores y como se aplica en el powerlifting (press de banca).

Fuerza

La fuerza en el ámbito deportivo se entiende como la capacidad de producir tensión que tiene el musculo a activarse o, como se entiende habitualmente al contraerse.

                                                                                                 (Goldspink, 1992)

Papel de la fuerza en el rendimiento deportivo

La mejora de la fuerza es un factor importante en casi todas las actividades deportivas, y en algunos casos determinantes. Nunca puede ser perjudicial para el deportista si se desarrolla de manera correcta. Solo un trabajo mal orientado, en el que se busque la fuerza por sí misma, sin tener en cuenta las características del deporte, puede influir negativamente en el rendimiento especifico.

La manifestación de la fuerza depende de la tensión, la velocidad, el tipo de activación o contracción producida y otros factores.

Fuerza y sus desarrollos

·         Fuerza y técnica: La fuerza juega un papel decisivo en la buena ejecución técnica. En muchos casos el fallo técnico no se produce por falta de coordinación, si no por falta de fuerza

·         Fuerza y potencia: Una mayor aplicación de fuerza puede llevar a una mejora de la potencia, lo que se traduce en una velocidad más alta de desplazamiento o de ejecución en un gesto deportivo. (Sharp, 1982)

·         Fuerza y resistencia: Aunque la resistencia está situada en el extremo opuesto de la fuerza, también están relacionadas ya que la resistencia puede influir in la mejora del rendimiento, es decir los deportistas más fuertes tienen más resistencia ante cargas elevadas.

·         Fuerza y valoración: La fuerza tiene tal transcendencia en el gesto deportivo que solamente con la valoración de la misma es suficiente para dirigir correctamente muchos aspectos del entrenamiento.

El press de banca es un ejercicio orientado al o la parte superior del tronco, resultando un movimiento muy conocido por todos los asiduos a las salas de musculación. Se trata de un ejercicio de presión realizado con los miembros superiores que implica principalmente la articulación gleno-humeral. Sobre dicha articulación se combinan los movimientos de flexión (en el plano sagital), abducción/aducción (en el plano frontal) y la flexión horizontal (en el plano transversal que en combinación con el movimiento de flexo-extensión de la articulación del codo, da como resultante el movimiento lineal propio de este ejercicio.

                                                                                            (Barnett y cols., 1995)

En un trabajo clásico dirigido por Elliot y Cols en el que experimentaron con sujetos especialistas en el movimiento de press de banca, las mayores fuerzas generadas se registraron durante la fase de aceleración del movimiento. No obstante, en el citado estudio de), la electromiografía no fluctuó durante toda la fase de ascenso de la barra. Sin embargo, la literatura disponible muestra diferentes niveles de activación en las distintas porciones del pectoral mayor en función de variables como la posición del tronco en el banco y el agarre de la barra.

                                                                                                (Elliot y Cols, 1989)